সুচিপত্র:

নালী টেপ আর্ম এবং লেগ ওজন: 3 ধাপ
নালী টেপ আর্ম এবং লেগ ওজন: 3 ধাপ

ভিডিও: নালী টেপ আর্ম এবং লেগ ওজন: 3 ধাপ

ভিডিও: নালী টেপ আর্ম এবং লেগ ওজন: 3 ধাপ
ভিডিও: লিঙ্গের ত্বকের উপর রগ রক্ত নালি দেখা যাওয়া কি ভয়ানক অসুখ? #ডাএসআরখান || #DrSRKhan 2024, জুলাই
Anonim
নালী টেপ আর্ম এবং লেগ ওজন
নালী টেপ আর্ম এবং লেগ ওজন
নালী টেপ আর্ম এবং লেগ ওজন
নালী টেপ আর্ম এবং লেগ ওজন

এই নির্দেশনা আপনাকে শেখাবে কিভাবে সুশৃঙ্খল নালী টেপ ওজন তৈরি করতে হয় এবং সেগুলি সীসা বা বালি দিয়ে পূরণ করতে হয়। এই ওজনগুলি হাত এবং পায়ের মধ্যে বিনিময় করা যায়। এটি আমার প্রথম নির্দেশযোগ্য তাই সুন্দর হও;) দয়া করে মন্তব্য করুন!

ধাপ 1: শুরু

শুরু হচ্ছে
শুরু হচ্ছে
শুরু হচ্ছে
শুরু হচ্ছে

এই ধাপটি চাবুকের সৃষ্টি। প্রায় 12 ইঞ্চি দৈর্ঘ্যের একটি স্ট্রিপ দিয়ে শুরু করুন। আপনি যদি এটি খুব দীর্ঘ মনে করেন তবে আপনি সর্বদা টেপটি সরাতে পারেন। তারপর একই দৈর্ঘ্যের আরেকটি স্ট্রিপ পান এবং প্রায় 1/4 ওভারল্যাপ সহ এটিকে অদৃশ্য করে রাখুন। আপনি আপনার বারের আকার বা আপনি কত বালি রাখতে চান তার উপর নির্ভর করে আপনি আরও স্ট্রিপ যোগ করতে পারেন।

ধাপ 2: ধাপ 2

ধাপ ২
ধাপ ২
ধাপ ২
ধাপ ২

তারপরে আপনার তৈরি করা শীটের স্টিকি সাইডে টেপ রাখুন। এখন আরেকটি শীট তৈরি করুন যা আপনার ওজনের আকার হবে। এটি পকেটের বাইরে থাকবে।

ধাপ 3: পকেট তৈরি করা

পকেট তৈরি করা
পকেট তৈরি করা
পকেট তৈরি করা
পকেট তৈরি করা
পকেট তৈরি করা
পকেট তৈরি করা

সমাবেশটি উল্টো করে রাখুন এবং একটি টেপের উপর ভাঁজ করুন যা পকেটের নীচের অংশ হবে। বার ব্যবহার করলে, আপনি উপরে টেপও করতে পারেন। যদি বালি ব্যবহার করেন, প্রথমে পাশগুলি টেপ করুন তারপর বালি দিয়ে ভরাট করুন। একটি স্ট্র্যাপ হিসাবে ডাক্ট টেপের একটি টুকরা ব্যবহার করুন। তুমি করেছ! উপভোগ করুন!

প্রস্তাবিত: